Cách tâp thê lưc đê nhảy HipHop

-Tập với tạ : trước tiên các bạn có 1,2 quả tạ.khoảng 5-10kg.các bạn có thể mua tạ tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao.đầu tiên chúng ta ngồi thẳng lưng ( trước một tấm gương thì càng tốt ),muốn tập tay nào thì cầm tạ tay đó.buông lỏng tay xuống dưới,từ từ nhấc tạ lên theo cách gập tay lại.sau đó thả lỏng tay xuống.khi các bạn nâng tạ lên thì các bạn hít một hơi thật sâu còn khi các bạn hạ tạ xuống thì các bạn thở ra.làm như vậy 12-15 lần sau đó nghỉ khoảng 30s thì tập tiếp.mỗi ngày tập khoảng 6 lần nghỉ thì sẽ tốt cho sức khỏe cũng như cơ tay của các bạn.sau khi tập một thời gian thì các bạn có thể nâng trọng lượng của tạ lên hoặc có thể làm nhiều lần hơn.

-Tập hít đất (cái này chắc bạn nào cũng bít ): đầu tiên các bạn nằm sấp xuống nền nhà.chống 2 tay để đỡ cơ thể ( khoảng cách 2 tay hơn độ rộng của vai ).sau đó các bạn hạ thấp cơ thể xuống sát đất(càng sát càng tốt)rồi nâng cơ thể lên lại.cũng giống như động tác với tạ.mỗi lần hạ cơ thể xuống thì các bạn sẽ hít một hơi thật sâu.và khi nâng người lên thì các bạn thở mạnh ra.thực hiện 12-15 lần mỗi lần nghỉ.khi quen dần thì các bạn có thể tăng số lần nâng lên.các bạn lưu ý là khi tập ko nên tập quá nhanh.các bạn thực hiện một cách từ từ,chậm rãi thì mới cảm nhận đc sức nặng đè lên tay.-Tập trồng chuối : cái này chắc nhiều bạn cũng bít.đối với những bạn mới tập thì octieu nghĩ các bạn nên tập dựa người vào tường hoặc vào thân cây cũng đc.đầu tiên các bạn chống hai tay xuống đất,bật mạnh chân và cơ thể lên phía trên.do đó cơ thể của bạn sẽ trong tư thế lộn ngược.hai tay của bạn sẽ phải chống đỡ toàn bộ cơ thể.lưng các bạn có thể dựa vào tường hoặc thân cây.các bạn cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt.khi nào các bạn wen với tư thế này thì có thể rời xa tường hoặc thân cây ra.

-Tập hít đất trong tư thế trồng chuối ( đây mới là một việc khó ) : cái này mới là một việc khó.nhưng nếu như các bạn thực hiện thành thục thì sẽ rất tốt cho lực tay của các bạn cũng như giúp cho các bạn giữ được thăng bằng tốt hơn.động tác này cũng như là động tác hít đất nhưng các bạn sẽ hít đất trong tư thế trồng chuối.các bạn chỉ việc trồng chuối và hạ thấp cơ thể xuống sát mặt đất rồi lại nâng cơ thể lên như cũ.khi các bạn hạ thấp cơ thể xuống thì các bạn cũng sẽ phải hít một hơi thật sâu và khi nâng cơ thể lên lại thì các ban cũng sẽ thở một hơi mạnh ra.thực hiện động tác này 12-15 lần sau đó các bạn có thể nghỉ khoảng 30-60s rồi lại tiếp tục tập tiếp.đây là 4 động tác đơn giản mà các bạn có thể tập đc tại gia đình hay bất cứ nơi nào.những động tác này khá dễ và quen thuộc.hi vọng là nó sẽ cải thiện cho các bạn phần nào về thể lực.chúng ta sẽ tiếp tục về cách tập cơ bụng ha

-Tập về cơ bụng : để có thể có một cơ bụng khỏe.trước hết các bạn nên có một ghế tập.các bạn cũng có thể mua những chiếc ghế này tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao.nếu như các bạn hông có điều kiện để mua những chiếc ghế tập thì chúng ta có thể hông cần cũng đc.đầu tiên các bạn sẽ nằm ngửa xuống đất,duỗi thẳng chân.hai tay kẹp lại để sau gáy.hít một hơi thật sâu và cố gắng kéo nửa cơ thể( từ phần đầu tới bụng )lên phía trước(bật nửa cơ thể dậy)nhưng chân hông đc di động.các bạn cũng có thể nhờ một ai đó giữ cho chân của bạn đừng di chuyển.cũng giống như các động tác kia,các bạn thực hiện 12-15 lần rùi nghỉ khoảng 30-60s rùi tập tiếp.theo octieu đây là những cách để các bạn có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.các bạn nên tập những động tác này thường xuyên và vào buổi sáng sớm vì ko khí vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.cũng lưu ý các bạn là trong khi tập thì hơi thở cũng rất quan trọng.các bạn nên thở đúng cách và ko nên nghỉ wá lâu giữa mỗi lần thực hiện.ngoài ra thì chạy bộ và bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe.nhất là bơi lội.các bạn cần chăm chỉ luyện tập và tuyệt đối ko hút thuốc và sử dụng những chất kích thích.nên ăn nhiều trái cây(nhất là chuối)và uống nhiều sữa.hi vọng những ý kiến này sẽ phần nào giúp đc các bạn trong việc rèn luyện thể lực.chúc các bạn thành công.

Nhung ca khuc cua Luong Bang Quang

Anh tin minh da cho nhau ki niem
Anh cung nho em
Anh em ket nghia
Ban than anh la day
Cho doi qua khu
Chuyen ke ve cat bui
Bo vai cho em
Hoan hao nhu thien su tinh yeu
Loi hua cho nguoi ra di

Day nhay HipHop 1

_Step
+Step 4 http://photos.imageevent.com/vhh_files/breakdance/6%20step.wmv
+Step 6 http://photos.imageevent.com/vhh_files/breakdance/4%20step.wmv

_Handstand moves
+90s http://photos.imageevent.com/vhh_files/breakdance/90zzz.wmv

_Hollowback
+guide1 http://photos.imageevent.com/vhh_files/breakdance/43520hollowbackguide.wmv
+guide2 http://photos.imageevent.com/vhh_files/breakdance/hollowhowto_medqual.WMV

Lich su Breakdance

Đây là đôi nét về nguồn gốc và lịch sử của breakdance, chúng ta cùng tìm hiểu nào :_ Vào những năm 70 : Los Angeles và New york là 2 thành phố nơi breakdance hình thành và phát triển. Ở New York, có DJ Kool Herc, ông là người gốc Jamaica và cũng là người DJ đầu tiên của dòng nhạc hiphop. ông là người đã phát triển kỹ thuật thu âm của DJ làm cho các âm thanh như nối liền và ko bao giờ dừng, ông cũng chính là người đặt ra cụm từ "b-boy" vào năm 1969. Cho đến tận ngày nay thì người ta vẫn không thể nào hòan tòan biết chính xác được Kool Herc hàm ý gì khi dùng cụm từ "b-boy". 1 vài người thì cho rằng đó là viết tắt của từ "boogie boy" trong khi 1 số khác thì cứ khăng khăng nhấn mạnh rằng nó viết tắt cho từ "break boy" (mình cũng nghĩ như vậy ) và người ta đã chuộng từ "break boy" hơn. Nhưng ai là những người b-boy ? Và họ học những kỹ thuật nhảy break đó ở đâu ? Và câu trả lời cũng thật rõ ràng là họ là những người chuyên nhảy dưới đường phố ở những khu ổ chuột và họ chỉ cần hợp thức hóa lại những bước nhảy của họ để trở thành b-boy. Những người tiên phong trong phong trào breakdance là những thành viên của những nhóm gangster đường phố ở New york và Los Angeles, họ đã tự dạy võ cho họ (đặc biệt là những thế võ của Brazil) để tự vệ chính họ trước những người đối địch. Và bởi vì được bắt nguồi từ đây cho nên rất nhiều những bước nhảy rất mang tính hiếu chiến và đầy bạo lực trong những năm đầu phát triển. Ví dụ như "uprock" nếu như được biểu diễn 1 cách chính xác, sẽ nhìn rất giống như những cảnh quay từ trong những phim võ công hồi trước. "Uprock" có thể là những bước nhảy đầu tiên của breaking và sau đó người ta đã sáng chế ra rất nhiều những bước nhảy khác để dance trên sàn đấu tạo thành 1 giai điệu. Nó đã mang đầy tính thuyết phục đến nỗi 1 số chủ của các quán bar về đêm đã giải thích rằng đó là 1 trận đánh nhau thật sự. Và thỉnh thỏang điều đó trở thành sự thật (có nghĩa là nhảy chưa đã nên họ chỏang nhau lun đó ) Vào thời đó, những b-boy dễ dàng nhận được sự đồng cảm từ những người cùng đẳng cấp xã hội với mình hơn, và họ thường nhận được 1 số tiền khổng lồ từ những buổi diễn, trong khi đó 1 số người khác thì vẫn theo đuổi 1 cách không cần thiết để có thể trở thành 1 gangster. Kết quả là 1 số người vẫn tiếp tục là thành viên của những băng nhóm gangster trong XH và đôi khi những trận hỗn chiến đã bùng nổ ra trên sàn đấu. và không thể thông cảm và thấu hiểu được, các phương tiện truyền thông đã nhắc đến hiphop và cũng đồng nghĩa với việc nhắc đến sự bạo lực và tội ác trong con mắt của công chúng, mặc dù những sự kiện này vẫn được tìm thấy ở những ngành giải trí khác.Trên những hòn đảo phía tây, rất nhiều những băng nhóm của Los Angeles cũng nhảy trên đường phố và mỗi nhóm đều cố gắng thể hiện mình hơn nhóm khác bằng những màn biểu diễn năng động, sáng tạo và phức tạp hơn và vẫn bị ảnh hưởng bởi võ công. Những gì mà "uprock" thuộc về những người dân của thành phố New York, thì "Locking" đã thuộc về Electric Boogie và những người trẻ thành phố Los Angeles. Nó được bắt đầu bởi Lockatron Jon và Shabba Doo. Shabba cũng là người giới thiệu người dân New York với "popping", cái mà được gọi là những bước nhảy thật sự của hiphop. Những người vũ công địa phương ở New York đã thêm vào sóng và những bước nhảy uyển chuyển khác vào "popping" và đó chính là style mà tồn tại đến ngày nay. Vào thời điểm đó nó được biết đến với cái tên "the robot" và rất thường hay xuất hiệntrên những chương trình tivi. "Locking" cũng trở thành 1 phần của disco và những người vũ công cũng đã chấp nhận những bước nhảy breaking để mở rộng vũ điệu của họ trên sàn đấu._ Vào những năm 80 :VÀo thời điểm này, nhiều bước nhảy mới đã được sáng tạo và thêm vào những bước nhảu cũ để làm cho nó được biết đến nhiều hơn. Những người biên đạo nhảy múa cố gắng hòan thiện những bước nhảy cũ và làm cho chúng không bị lỗi thời với tốc độ phát triển hiện thời. Lúc đó, những người nhạc sĩ thuộc dòng nhạc pop chính thống đã ăn cắp những chiêu của các bboy và tự biến họ thành những người thuộc đẳng cấp hạng trung của xã hội. Và người đặt bước cải tiến nhất cho những bước nhảy break thời này có lẽ là Michael Jackson vào những năm 80 khi anh ta thực hiện chiêu "moonwalk", bước nhảy này đã làm hỏang sợ những đứa trẻ trước tuổi vị thành niên và cha mẹ của chúng (mình chẳng biết tại sao lại như vậy nữa ). Nhưng những người trong thế giới ngầm đều biết rằng M.Jackson đã nợ James Brown 1 món nợ bởi vì Brown là người đã cho ra đời điệu nhảy "goodfoot" và sau đó phát triển thành "floating" và tất nhiên "Moonwalk"."Popping" cũng trở thành 1 phần của cái list những gì mà Jeffrey Daniels làm được, cùng lúc với nhóm Shalamar, trong khi đó những người khác lại cho rằng Tik & Tok là những người sáng tạo ra điệu nhảy "Robotics và cả 2 điệu nhảy đều đã được biểu diễn 1 cách hòan hảo bởi những đứa trẻ đường phố vào khỏang 1 thập kỷ trước đó. Vào thời đó, rất nhiều những nhóm nhảy trong thế giới ngầm đã kiếm được rất nhiều tiền trong những show diễn vào những năm 80. Có rất nhiều bản thu âm thời đó về những buổi diễn ở thế giới ngầm của các bboy đã được tung ra thị trường thay vì bán những bản thu âm về những nghệ sĩ nhảy chính thống, và những nhóm như Rocksteady, Break Machine, Uprock và The Motor City là những nhóm đi đầu bán tên tuổi cũng như sự phục vụ của họ cho những bản thu âm này.

Doi net ve ca si Luong Bang Quang

Từ một ca sĩ ít ai biết ở các quán bar đêm, Lương Bằng Quang trở thành người sáng tác mát tay có lượng ca khúc phổ biến nhiều trong năm 2004.Anh cũng là nhạc sĩ trẻ nhất nhận giải Làn sóng xanh 2004 với bài hit Đôi chân thiên thần (Lam Trường thể hiện).Bố Quang là nhạc sĩ Lương Bằng Vinh, mẹ là giáo viên dạy nhạc, Lương Bằng Quang xem như có khiếu nhạc từ "trứng nước". Quả vậy, anh tiếp xúc với âm nhạc từ rất sớm, học đàn, đi chơi nhạc rồi làm ca sĩ. Sau quá trình đi hát gặp phải nhiều khó khăn đối với một ca sĩ trẻ, Quang chuyển sang viết nhạc (từ năm 2002) và viết khá sung sức với nền tảng âm nhạc sẵn có (đến nay đã sáng tác được gần 100 ca khúc). Phân nửa số này nhanh chóng được các ca sĩ tiếp nhận và cả mua độc quyền.Ngoài Lam Trường thành công với Đôi chân thiên thần, còn phải kể đến Đan Trường với Lời ru rừng xanh, Đến một lúc nào đó; Quang Vinh với Hương tháng giêng, Như em từng mơ; Thanh Thảo với Ngôi sao chứng nhân; Nhật Tinh Anh với Cần một cái tên...Thị trường ca nhạc VN vốn đang đói sáng tác trong nước đã nhanh chóng dung nạp Lương Bằng Quang - một trong những người viết nhạc trẻ đa dạng nhất thời gian qua. Ngoài việc giữ phong độ, điều đặt ra cho Quang từ giờ còn là yêu cầu có những sáng tác mới chất lượng và gây ấn tượng hơn nữa.Tuy nhiên, chàng trai sinh năm 1982, có vóc dáng lãng tử này lại có nhiều tham vọng khác. Với việc tung ra album đầu tay Lương Bằng Quang - Returns vào trung tuần tháng 1-2005, Quang cùng với hai người bạn đồng nghiệp chí cốt là Hoàng Nam và Hồng Hải (đều sành hòa âm, phối khí, ghi âm và thiết kế) lộ rõ ý muốn trình làng một diện mạo âm nhạc năng động, hiện đại và trẻ trung trong làng nhạc Việt vốn cần những cá tính và chất riêng.Bài hát Màu xanh VN trong album Quang viết với tâm trạng lạc quan của một người trẻ cảm nhận về màu xanh của quê hương, từ đó không giấu niềm tự hào về nơi đã sinh ra và trưởng thành. Và những Chính em, Dáng người xưa, Đến bên anh, Mưa Sài Gòn, Sâu trong lòng anh... đều là các bản ghi âm có tiết tấu bắt tai, đa dạng về phong cách (pop-rock, hiphop, ballad...).Mục tiêu của Lương Bằng Quang cùng các bạn đồng trang lứa yêu nhạc của mình trong năm nay là tiếp tục thực hiện cuộc chơi chứa nhiều sáng tạo tìm tòi mới ở album thứ hai.

Lu Bo la` ai ?

Tự Phụng Tiên, người Ngũ Nguyên, có khả năng sở hữu huyết thống dị tộc, thân người cao to, tướng mạo tuấn tú, thiện về sử dụng Nhất Khẩu Phương Thiên Kích, Trước Thú Diện Đôn Đầu Liên Hoàn Giáp,
cởi trên con Xích Thố Mã, được khen ngợi là'' nhân trung Lữ Bố, mã trung Xích Thố ‘'. Ông ta không những giỏi về Phương Thiên Kích, ngay cả bắn tên, cũng có bản lĩnh hơn người, là một thiện xạ‘' Viên Môn Xạ Kích'', chính là biệt danh đắc ý của Ông ta trong đời, võ nghệ cao siêu, ngay đến Quan Vũ, Trương Phi, Lưu Bị hợp sức lại mới thắng một cách miễn cưỡng. Nói đến võ nghệ, thì Lữ Bố có thể xưng là Thiên hạ Vô Địch trong thời kỳ Tam Quốc.

Tieu su ca si Jimmy Nguyen

Năm lớp 6, anh tham gia ban nhạc H&N (Hocka và Nguyễn) rồi sau đó là nhóm Melody. Năm 1992, anh bắt đầu đi hát solo. Và Jimmi đã ghi danh vào trường luật Golden Gate University, dự tính theo ngành Luật, nhưng khi cô gái em gái duy nhất mất trong một tai nạn xe hơi vào ngày July 4, 1992, thì sự việc này đã làm thay đổi đời anh. Anh buồn nản, tìm lãng quên qua âm nhạc và sáng tác ra bản “Mãi mãi bên em” (Besides you eternally). Bài hát là một diễn tả tâm trạng thương tiếc, rất cảm động. Với sự khuyến khích của gia đình và bạn bè, Jimmii cho ra đời cuốn CD đầu tiên cùng tựa với bài hát. Không ngờ bài hát mau chóng được giới trẻ Việt Nam toàn thế giới ưa chuộng. Lúc đó Jimmii được 22 tuổi. Với bài hát này, Jimmii JC Nguyễn đã được Hội Đông giải Grammy kỳ thứ 39, tức năm 1998, đề cử anh trong danh sách giải “Nghệ Sĩ Mới Trong Năm” (New Artist Of the year). Đây là một vinh hạnh cho riêng cá nhân anh nhạc sĩ trẻ này và niềm hãnh diện cho Cộng Đồng VN, vì giải Grammy là giải thưởng Âm Nhạc có giá trị nhất tại Hoa Kỳ, mà người Nhạc Sĩ nào tại Mỹ cũng muốn được đề cử vào. Tên anh đứng hàng thứ 36, tuy không hy vọng giật giải nhưng như thế chứng tỏ dòng nhạc của anh có giai điệu mới lạ và anh là nhạc sĩ có đầu óc sáng tạo. Album của Jimmii JC Nguyễn đồng thời cũng được đề cử trong các danh sách “Best Pop Album”, “Record of the Year, Song of the Year (Bài hát hay trong năm), Best Male Pop Vocal Performance, (Nam Ca sĩ có giọng hát, lối trình diễn hay). Album đó có bài những bài sau: The Sight of You, Love Gone with the Autum Leaves (Tình như lá bay xa), Still Waiting and Love and Life, (Ngồi Đây Vẫn Mong Đợi), and Goodbye Blue Sky (Vĩnh biệt màu xanh). Tiếng tăm của Jimmii lên và anh được chính thức mời về VN trình diễn vào mùa Xuân năm 1997. Buổi trình diễn được giới trẻ nhiệt liệt hưởng ứng, tuy rằng khi mới tới VN anh bị tai nạn xe hơi rất nặng, và phải dời ngày trình diễn lại 2 tháng sau đó.Jimmii đã cho ra nhiều albums khác nhau, chứng tỏ một sức sáng tác dồi dào. Trong tay tôi có Album “Đá có buồn không“, - The best of Jimmii JC Nguyễn - Jimmii JC Nguyễn chịu ảnh hưởng các nhạc mới ngày nay của Mỹ quốc, Âu Châu. Bài hát, tuy lời buồn, nhưng không ảm đạm, với các âm thanh mới của đàn điện và các dụng cụ nhạc hòa âm (percussions) nên nghe như tiếng suối róc rách, thánh thót, dật dìu, êm đềm. Thời Tân Nhạc VN, các nhạc sĩ đã cho ra đời rất nhiều bài hát có lời thật hay như thơ, và âm điệu thì chịu ảnh hưởng nhạc Tour của Tây Phương, Tango, Rumba ...